Como aliviar sintomas típicos da gravidez através da alimentação?

Hoje a coluna é especial para as mamães. A gravidez é um período de grandes mudanças no corpo da mulher, são inúmeras sensações, e logo no inicio algumas mulheres já ficam sensíveis a cheiros, gostos e é a causa dos temidos enjôos. Esses sintomas normalmente aparecem no primeiro trimestre devido as alterações hormonais.

Mas algumas dessas dicas podem ajudar a aliviar os sintomas para que o período gestacional siga de forma mais tranquila.

Para náuseas, vômito, azia e refluxo:

• Mastigar bem os alimentos para facilitar a digestão;
• Fazer pequenas refeições várias vezes ao dia, para não se sentir muito cheia;
• Evitar se deitar logo após as refeições para evitar refluxo;
• Evitar muito café e outros irritantes gástricos, como alimentos gordurosos e industrializados;
• Evitar usar roupas apertadas na região abdominal;
• Evitar odores incômodos;
• Beber quantidade de água para você;
• Iniciar as refeições por alimentos secos.

Para gases e intestino preso:

• Beber água;
• Comer alimentos ricos em fibras como aveia, farinhas integrais, frutas e legumes;
• Evitar alimentos que causam gases em você;
• Deixar leguminosas como feijão, lentilha em demolho antes de cozinhar.

Existe um transtorno chamado picamalácia, que é a vontade de comer algo que não seja um alimento. Isso deve ser evitado para não gerar contaminação e acontece na maior parte das vezes por deficiência de algum nutriente!

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