Problemas o seu intestino? Saiba como melhorar

Tenho certeza que em algum momento você já ouviu falar que o intestino é considerado o segundo cérebro. Acredita-se cada vez mais que a função do nosso sistema digestivo vai muito além de simplesmente processar a comida que ingerimos, estando ligado não apenas a sintomas de carências nutricionais, mas também relacionado com a depressão, ansiedade e distúrbios do sono.

A absorção e a digestão dos alimentos, não ocorre em uma única etapa, mas sim, através de diversos processos e reações. Se a digestão for ruim, a absorção de nutrientes também não será eficaz, podendo desencadear uma série de reações e desequilíbrios no nosso corpo como alguns exemplos citados anteriormente e sintomas como queda de cabelo, unhas fracas, anemia, gripe.

É importante sempre se alimentar bem, se você quer ter saúde, tem que consumir saúde!

Aqui vai algumas dicas para melhorar o funcionamento do seu intestino.
• Aumente o consumo de água, beba de 8 a 10 copos por dia
• Consuma alimentos ricos em fibras como: frutas, legumes e verduras. Dando sempre preferência aos alimentos integrais como arroz integral, sementes como linhaça, gergelin, quinoa.
• Mastigue bem os alimentos : o processo de digestão começa na boca, com a mastigação!
• Evite consumo de bebida alcoólica
• Observe alimentos que talvez não faça bem para você! Cada um conhece o seu organismo, por isso, fique atento aos sinais que ele da!
• Evite alimentos gordurosos
• Faça o uso de pré e pró-bióticos: Os probióticos são encontrados em alimentos fermentados que contêm bactérias saudáveis em sua composição, como por exemplo o iogurte. Já alimentos prebióticos são aqueles ricos em fibras como os vegetais, os grãos integrais e as frutas.