Saiba como se hidratar e alimentar em dias quentes
Sabemos que a maior parte do nosso corpo é composto por água, e naturalmente perdemos esse liquido ao longo do dia e naturalmente precisamos repor esse liquido para que nosso organismo continue trabalhando adequadamente. Nos dias em que o termômetro esta lá nas alturas, a perca de líquidos pode ser muito maior e é muito importante ter alguns cuidados com a alimentação para não desidratar o corpo! Os alimentos podem te ajudar a auxiliar a passar por um dia de calor excessivo.
A alimentação nesses dias deve ser mais leve e balanceada, evitando alimentos gordurosos, bebidas alcoólicas e frituras por exemplo.
Em dias quentes de preferência a frutas e legumes. Alimentos como melancia, salada de frutas, peixes e carnes magras (de preferência grelhados ou assados) picolés de frutas e alface auxiliam na hidratação corporal, mantendo os níveis de água no corpo dentro do ideal.
Além disso, abuse dos líquidos como água, água de coco, chás gelados, suco natural, água com gás. Fique atento para beber pelo menos 2 litros ao longo do dia.
Fique atendo a alguns sinais que o corpo da avisando que precisa de mais liquido/esta desidratado: Boca e pele secas, Tontura, Fraqueza, Cansaço excessivo, Dor de cabeça e sede! Não espere seu corpo pedir liquido para beber água!
Para ajudar na hidratação nesses dias, segue uma receita de picolé de melancia caseiro e saudável:
– 1 xícara de melancia
– 1 xícara de suco de laranja
– 1 xícara de água
Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo, despeje em forminhas de picolé e congele!
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