Coluna Nutrição: Cuidado! Estar saudável vai além de emagrecer

Quando o assunto é saúde, muitas vezes se associa a “preciso perder peso” ou “se é magro, está saudável”

Estar dentro do peso ideal é muito importante sim, pois diminui o risco de doenças como colesterol alto, triglicerídeos, hipertensão e diabetes por exemplo.

Mas quando se esta acima do peso, e você deseja chegar ao peso saudável é muito comum cometer alguns erros como: dieta muito restritiva, automedicação, jejum sem orientação de um profissional, cortar os carboidratos ou até optar por dietas milagrosas e da moda.

Para alcançar o seu peso de forma saudável, não é necessário nada disso, desta forma você vai prejudicar a sua saúde, pois pode entrar no famoso efeito sanfona, ou então por deixar de comer alguns alimentos sem orientação, apresentar deficiência nutricional.

Ser saudável não é simplesmente estar magro, e sim estar com a saúde em dia, sem doenças e com o corpo bem nutrido! E para alcançar isso é preciso um passo de cada vez, sem restrições e com reeducação alimentar, para que desta forma você alcance saúde com qualidade de vida!

Segundo a Organização Mundial da Saúde, ser saudável vai muito além de estar dentro do seu peso recomendado. Saúde é: “O estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença.”

Confira algumas dicas para você conseguir perder peso de forma saudável. É interessante começar com o básico, e a partir do momento em que se tornar hábito no dia a dia, procurar evoluir com outros passos na alimentação. Pode parecer simples, mas muitas pessoas não seguem a recomendação básica:
• Beba 2 litros de água por dia;
• Aumente o consumo de frutas
• Aumente o consumo de legumes e verduras;
• Reduza o consumo de açúcar.

Com essas dicas simples, você consegue melhorar de forma significativa a sua saúde! Com um passo de cada vez e sem dietas milagrosas que podem prejudicar a sua saúde!
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