Nutrição: Como controlar a vontade de comer doces

Nosso organismo precisa de vários de nutrientes, vitaminas e minerais para funcionar da melhor forma possível, nos dando disposição e desempenhando bem todas as suas funções. Devemos sempre estar atentos a alimentação, para ter saúde e qualidade de vida! Muitas doenças conseguem ser evitadas com uma alimentação equilibrada.

Pra quem é formiga e adora um docinho, é importante ter cuidado e atenção principalmente nas quantidades que estão sendo ingeridas ao longo do dia! O excesso do consumo de açúcar pode levar a obesidade e diabetes. E quando falo em açúcar, não é apenas a bala, chocolate, docinho ou açúcar refinado adicionado em cafés e sucos. Existe muitos alimentos que contém açúcar e as vezes você nem sabe como por exemplo molho de tomate, fast-foods, alguns condimentos, gelatinas, etc.

Outro ponto importante, é o açúcar mascarado, na lista de ingredientes você não acha a palavra “açúcar”, mas pode encontrar alguns desses nomes: dextrose,extrato de malte, frutose, glucose, maltodextrina, maltose, sacarose são alguns exemplos.

Por isso sempre é muito importante estar de olho nos rótulos dos alimentos e evitar ao máximo adicionar açúcar nos seus alimentos. Com o tempo o paladar vai se habituando ao sabor sem exageros de açúcar e a sua saúde, AGRADECE!

Segue algumas dicas para controlar vontade de comer doces:
– Beba a quantidade de água adequada para você;
– Coma frutas;
– Evite adoçantes artificiais;
– Coma mais proteínas;
– Certifique-se que não se trata de fome emocional;
– Durma bem;
– Evite estresse;
– Identifique seus gatilhos (o que te leva a ter uma vontade incontrolável de comer doce?)

Quanto mais você ir diminuindo a quantidade de doces/açúcar do seu dia a dia, menos falta você sente. No começo é um pouco mais difícil, mas é tudo questão de hábito.
E claro, ajuda profissional nessas horas é muito bem vinda pra adequar a sua alimentação! Procure um Nutricionista pra te auxiliar.
Para mais dicas acesse o instagram @thaise.rf ou mande sua dúvida para tayrosso@hotmail.com

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