Você sabe o que é compulsão alimentar?

Você já ouviu falar em compulsão alimentar? Você já passou, ou conhece alguém que já passou ou passa por isso?

Vamos entender melhor o que é a compulsão alimentar e algumas formas de evitar.

Existem várias causas para a compulsão alimentar, por esse motivo, entender que você esta passando por isso, ou alguém próximo a você esta passando é o primeiro passo para poder controlar.

Segundo o hospital Sírio Libanês, “ a Compulsão alimentar é o aumento episódico da ingestão alimentar. Frequentemente é a tradução clínica de um distúrbio de ansiedade e/ou afetivo. O termo compulsão se refere ao ato de compelir, que significa empurrar forçadamente, ou seja, o paciente come sem fome, como uma tradução de um distúrbio de apetite.”

Em um episódio de compulsão alimentar, normalmente se perde o controle do que esta comendo e da quantidade que esta comendo, logo após o episódio vem uma enorme sensação de tristeza.
O acompanhamento de um nutricionista e um psicólogo é fundamental para reverter esse quadro.

Alguns dicas são importantes:
• Realize apenas as refeições planejadas e evite beliscar entre as refeições;
• Não ingira mais de 3 xícaras de café por dia. A cafeína aumenta a ansiedade, e consequentemente a compulsão alimentar;
• Evite situações de estresse perto do momento das refeições, isso poderá desencadear uma perda na ingestão alimentar ou um consumo excessivo;
• Procure se manter ocupado e envolvido com alguma atividade ao longo do dia;
• Pratique atividade física com frequência;
• Não faça as compras com fome.
• Não realize as refeições na frente da televisão, com o celular ao lado ou com outra distração ao alcance;
• Coma devagar e mastigue bem os alimentos;
• Quando estiver em meio a uma crise de compulsão alimentar, beba de 2 a 3 copos de água gelada e reflita sobre seus pensamentos e sentimentos.

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