Entenda sobre as temidas calorias!

Muito se fala sobre calorias, principalmente para aqueles que desejam perder alguns quilinhos! Normalmente sua função é distorcida, e acaba sendo um vilão da alimentação, pois muitos acreditam que as “calorias engordam” ou “fazem mal a saúde”.

Caloria, é uma unidade de medida , quilocaloria (kcal). Todos os alimentos possuem calorias, alguns possuem um pouco mais, outros possuem menos, e todos nós precisamos de calorias para sobreviver, essa é a nossa fonte de energia diária!

Todos os macronutrientes, que são os carboidratos, proteínas e gorduras, possuem caloria, já a água, as vitaminas e minerais não possuem. Em uma dieta nunca devemos pensar apenas em calorias, mas sim na qualidade das calorias que você esta consumindo.

Você pode comer um doce, por exemplo que tem 100 calorias e uma fruta que tem também 100 calorias, mas pensando em qualidade nutricional qual a melhor?

É fundamental observar o valor nutritivo dos alimentos, procure sempre escolher não por ser mais ou menos calórico, mas observe se é nutritivo e nos benefícios que vai estar trazendo a você!

Abaixo segue um exemplo de uma refeição de 520 kcal e um lanche que provavelmente não deixara você satisfeito pelas mesmas 520 kcal. Então é preciso reforçar que não apenas as calorias devem regrar a sua alimentação. Avalie seus hábitos e evite consumir alimentos que não agregam a sua saúde!

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